bialko rano

[...] B:41,8g TL;19,5 WW; 97,7 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DAJ MLEKO 1,5% I DOZRUC OLIWE JAKOMS. posilek 2 godzina 10;30 100g kaszy gryczanej salatka warzywno-jajeczna 2 jajka cale + 1bialko+5 g oliwy B: ~30g Tl; ~20g WW; ~80g posilek przed treinngowy godzina 14 100g makaronu 4 jajecznego MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM 100 g piersi z kurczaka warzywa+5 g [...]

Zle.Nie łykaj top masa przed treningiem.Nie łyka się posiku płynnego przed treningiem.tu daje sie posiłek stały. Po treningu zapodaj aminokwasy-3 tabsy z kreatyna i glukozą.Po 30 minutach 60 gram top masa.Białko na noc i na drugie śniadanie po 30 gram..Top masa w dni treningowe po treningu i (zależy o której trenujesz) albo do sniadania albo w [...]

[...] 14kg x 12 Military press 40x12 45x12 50x10 50x10 Wymachy hantlami 8kg x 14 8kg x 14 8kg x 14 8kg x 14 Rowerek 30minut Razem ~~90minut Jedzenie zgodne z planem rano oswiane + bialko 2sniadanie 5bialek 1zoltko +wasa przedtreningowy cycek+surówka z pekińskiej potrenigu porcja nitro-techa posilek potreningowy cycek +ww. salatka na noc wiejski 300g [...]

[...] sila spadla przez redukcje vanilia nitro tech smakuje jak wiekszosc bialek z usa , masakrycznie slodka pewnie masa cukru tam jest ale od czasu do czasu lubie takie slodkie bialko sobie spożyć rano z zmiksowanymi owsianymi smakowalo nawet smacznie musze sie zmobilizowac i prowadzic dalej dziennik , troche pracy mam i zaniedbuje , ale trenuje [...]

i jescze jedno Dareckyy jak to brac w dni bez treningowe przypuszczam ze bialko tak samo a reszta ? >>> Białko zgodnie z zapotrzebowaniem/ brakami w diecie - porcja na noc i ewentualnie w trakcie dnia możesz do posiłku ubogiego w białko. Glutamina poza zażywaniem bezpośrednio po treningu (5-10g) przyswaja się maksymalnie w porcji 2g, [...]

silna wola na powstrzymanie apetytu carbo, gainbol, białko wg braków w diecie kreta mono 5g rano xp porcja przed treningiem tauryna rano i przed treningiem 2 tabsy tribusteron porcja przed snem

[...] sie skonczy meta i bierzez 3 tabletki dziennie I nalezy pic duzo jogortow, kefirow itp Na cyklu z metanabolu "obowiazkowe" jest Bialko ... im wiecej procentowe bialko tym lepiej oczywiscie .... a jezeli nie wiecie dlaczego bialko jest potrzebne to poczytajcie sobie dzial: suplementacja a sie dowiedzie No i pijcie duzo wody ... [...]

[...] ponad raczej systematycznie hm przez osttanie 3 miechy robiulem trening rzezbiacy czyli od 12 do 15 powtrozen a teraz kupilem odzywki jak juz pisalme wyzej kretyna gajner bialko aminokwasy i chcailem zaczac trening masowo-silowy ale i juz zrobilem tydzien treningu i cos mnie boli albo to jest scegno albo kosc moze sawy watpie Trening: Pon [...]

Dane z 29 Kwietnia Trening to TBC,w sumie bardzo innych od tych na ,któte kiesyś chodziłam. Dla Mnie był to bardziej step, ale ok;) Zmęczyć Mnie bardzo nie zmęczyło, za to nadciągnęłam sobie ścięgno podkolanowe :( Dieta zachowana Rano musli potem serek przed treningiem kurak +razowiec po treningu tuna z makaronem Potem kurak z surówka z kiszonej [...]

m. Dzień zaczynałem od 4 jajek, na drugie śniadanie coś lekkiego, kanapeczki + gainer(..) przed snem naturalnie koktajl z twarogu, banana i mleka. Przykład pięknej, zdrowej, zbilansowanej diety, o której pisze Mariusz.... Ciężko się nie zgodzić- po prostu jedz zdrowo, a nie zapychaj się koktajlami z twarogu i mleka. Co oczywiście nie oznacza, że [...]

kreatna - było milion razy: 5 - 10g na dobe, po 3 - 5g na porcje 1 - 2 razy dziennie. np: DT: rano i po treningu po 3 - 5g DNT rano 5g białko - wg braków

teraz tak patrze na sfd i wszyscy piszą że xpand lepszy a wychodzi cenowo tak samo: http://www.sfd.pl/sklep/Mistrzowskie_zestawy_DYMATIZE_Xpand_925_g_%2A%2A%2A2_szt%2A%2A%2A_%2B_baton_gratis-opis306.html 2 puchy 240 zl, tak samo wychodzą 2 puchy nitro II, wiec lepiej wziac cos lepszego w tej samej cenie Co o tym sądzicie?? I jak z dawkowaniem? DT: [...]

Pewnie dostanę, że bez konsultacji ale zamówiłam sobie białko Syntrax-Matrix-cookie. Czasami mam problem po treningu, żeby coś w siebie wcisnąć i pomyślałam, że to świetne wyjście :-) I w sumie to jest takie dobre (na razie próbowałam na sucho) że mogę na nim żyć ;-D Dzisiejsze żarełko: śniadanie: placki z owsa migdały na przekąskę, miały być z [...]

Miska 13-01-2011 BTW 120/75/200 - owies ala tost w biegu między ubieraniem a myciem zębów %-) zaspałam %-) - makaron z łososiem wg przepisu z kuchni SFD :-D - kurczę pieczone w kluskach %-) posypane ziarenkami cieciorki :-) - orzechy, które ostatnio zajadam bez pamięci }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49663a0555af4a068c716ef0a929d147.png Miska [...]

ventura w ramach poprawiani diety na najblizsze 3-4tygodnie a pózniej sprawdzisz krew czy sie cos zmieniło, wywal z niej świnię, jajko ok, ale do 3x dziennie w ogóle, zostaw tylko ptactwo, oczywiście ryby, owoce morza moze być baran wołowina i koń, dobrze by były wypasane i wiadomo dzikie mięsa. - gluten out - jedz strączki i owies. - białko tak [...]

Ano właśnie spróbuję na piłce, ale może tak wysoko się nie będę wspinać, chyba że nie znajdę nic na podłodze do przytrzymania, to w ostateczności :)) Nie chcę za bardzo zamieniać na hip thrust, ćwiczenie fajne, ale często się u mnie pojawiało i wolałabym jednak coś nowego. 30.08.2015 NIEDZIELA W planach miałam góry z Lejjlą, no ale nie miałam jak [...]

rano po przebudzeniu pije bialko, na silownie jezdze tak kolo 10 rano wiec czy jest sens brac rano? zamierzam cwiczyc srednio 4 dni w tygodniu

rano po przebudzeniu pije bialko, na silownie jezdze tak kolo 10 rano wiec czy jest sens brac rano? zamierzam cwiczyc srednio 4 dni w tygodniu jak najbardziej jest sens

l-Glutamine extreme 1400, po treningu i rano BCAA(już mam więc musze coś z tym zrobić rano i wieczorem Carbo, jeśli masz braki w diecie to między posiłkami Vital(x)Pack jako witaminki po 2 sniadaniu http://www.sfd.pl/TREC_Stero_X_PACK_S-14-t436174.html no i jakies białko se arto kupic i po treningu tak z 15 20 minut pić:D

Czemu do jajecznicy nie? Niech chłopak kupi se EggProtein i doda do jajecznicy, to się mu skomponuje :P A tak na poważnie, bierz białko w DT po treningu i przed snem, a w DBT rano na czczo i przed snem, albo nawet tylko przed snem. Po treningu jak weźmiesz matrixa, to też Ci nie zaszkodzi, ale jak wolisz jakieś mono białko, to wybierz coś z Olimpa.